Ultime notizie:

Gli specialisti della formazione avanzata per Estetiste e Massaggiatori:
scopri perchè siamo il punto di riferimento per chi vuole fare un corso di massaggio.

Stretching gambe per chi corre


La corsa è una delle attività più diffuse al mondo e ci sono buone ragioni.

E infatti l’attività più efficiente per migliorare il fitness cardiovascolare e bruciare grasso in poco tempo. Se correte a una velocità di 10 Km orari per un ora, bruciate circa 700 Kcal.

Vediamo insieme 2 esercizi di stretching gambe da fare pre corsa.


stretching gambe

Perché fa bene correre?


E’ un’attività economica: non bisogna iscriversi in palestra o acquistare attrezzatura costosa.

L’unica cosa che serve sono un paio di scarpe, pantaloncini, calze e maglietta. Equipaggiamento di cui nella maggior parte dei casi siamo già tutti dotati.

Potete correre dove volete in un parco, su una ciclo-pedonabile o semplicemente nel quartiere dove abitate (se non è il centro di una metropoli ovviamente).

Diminuisce lo stress, infatti dopo soli 20 minuti di corsa i problemi e le pressioni della giornata si allentano e il corpo inizia a produrre endorfine che vi faranno sentire bene e miglioreranno il vostro umore.

Fa bene alla salute. Correre aiuta a prevenire l’osteoporosi, cosa particolarmente importante per le donne soprattutto col passare degli anni. Ci sono anche benefici dell’apparato cardio-vascolare, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e contribuisce a mantenere più pulite le arterie.



Infortuni e dolori legati alla corsa


Nonostante tutti questi benefici correre ha una delle più grandi incidenze di infortuni e dolori rispetto agli altri sport. Diversi corridori infatti sperimentano tendiniti (In genere al tendine d’Achille o alla Bendeletta ileo-tibiale).


Stretching gambe: 2 video esercizi.


Se vuoi evitare gli infortuni e imparare come correre bene e in modo naturale devi imparare alcuni esercizi di stretching da fare prima e dopo la corsa.

Vediamo insieme lo stretching estensore lungo delle dita e del muscolo tibiale posteriore.



Gli articoli più letti:

Vuoi vedere altri video gratuiti?
*Inserisci qui sotto la tua email per ricevere altri video gratuiti.



Ultimi articoli

Le tre tecniche di massaggio che fanno la differenza
di semplice manualità, che portano benefici mirati

scopri di più

Cervicale: sintomi, cause, cure e rimedi.
La cervicale come causa di mal di testa

scopri di più

Trigger point: la guida ai punti grilletto.
I trigger point o punti grilletto sono zone rintracciabili sui muscoli, capaci di irradiare dolore anche a distanza se premute o massaggiate.

scopri di più

Massaggio da Ufficio.
Come fare un massaggio perfetto grazie usando una semplice sedia.

scopri di più

Riflessologia e Massaggio Rilassante ai piedi.
Il massaggio rilassante ai piedi è un trattamento sicuramente invitante e distensivo, ma inoltre apporta molti benefici al fisico ed alla mente.

scopri di più

La manipolazione fasciale della spalla
come si valuta la cuffia dei rotatori e le contratture muscolari.

scopri di più

Come diventare un massaggiatore?
Vediamo come funziona realmente la situazione in Italia

scopri di più

Esercizi per il mal di schiena.
gli esercizi per il mal di schiena che puoi fare in ogni momento.

scopri di più

Guarda altri video gratuiti